３時のおやつは罪か

３時のおやつはmmmmm~

私が子どもの頃は、やはりおやつは食べていました。

学校から帰ってくるなりおやつ。

食べないと夕食まで持たなかったのか？甘いものが欲しかったのか・・・？

しかし、３時のおやつはどうやら理にかなっているようです。

BMAL１という脂肪合成を促進するタンパク質があります。

それは、１４時〜１６時が最も少なく、

２２時以降が急激に増えてくるようです。

つまり、２２時以降の食事は太りやすい！！

３時のおやつは太りづらい！！ということです。

ですので、空腹のまま、夕食をたくさん食べてしまうより、

BMAL１の働きが鈍い３時に、少し間食をはさんだほうがよいということです。

まぁもちろん、昔ながらのおやつ（お芋など）がいいでしょうが