2017-02-21 試合後の夕食 栄養 食事のタイミング *試合後の捕食は必ずとる。20分以内にタンパク質入りおにぎり(たらこ・うなぎ・鮭・かつお・じゃこ) 夕食は、 ダメージを受けた身体のメンテナンス➕試合前3日間で不足したものの摂取 1:クエン酸 2:ビタミンC(果物・キャベツ・レンコン) 3:エネルギー源の確保 4:タンパク質の確保 5:抗酸化栄養 6:抗ストレスホルモンの合成を助ける