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子供のスポーツ能力を伸ばすために、怪我をさせないために

子供の運動機能を高めるため知識を共有するためのものです。トレーナーとしての知識を親御さんと共有することで、健やかな子供の成長を願います

試合後の夕食

*試合後の捕食は必ずとる。20分以内にタンパク質入りおにぎり(たらこ・うなぎ・鮭・かつお・じゃこ)

 

夕食は、

ダメージを受けた身体のメンテナンス➕試合前3日間で不足したものの摂取

 

1:クエン酸

2:ビタミンC(果物・キャベツ・レンコン)

3:エネルギー源の確保

4:タンパク質の確保

5:抗酸化栄養

6:抗ストレスホルモンの合成を助ける