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子供のスポーツ能力を伸ばすために、怪我をさせないために

子供の運動機能を高めるため知識を共有するためのものです。トレーナーとしての知識を親御さんと共有することで、健やかな子供の成長を願います

試合当日の食事

栄養 食事のタイミング

1:朝食は試合開始3時間前までに済ませる

2:グリセミック指数が高い、(うどん・餅・パン)と白米(やや遅い)を組み合わせるとGOOD

3:生ものは控える

4:根菜・海藻類など線維が多く、消化が悪いものは避ける

5:腹八分目にする(緊張していると消化が遅くなる)

6:朝食をあまり食べられない人は、前日の夜にしっかり食べ、朝は糖質のみの軽食

7:試合前・試合中の水分補給