2017-02-21 試合当日の食事 栄養 食事のタイミング １：朝食は試合開始３時間前までに済ませる ２：グリセミック指数が高い、（うどん・餅・パン）と白米（やや遅い）を組み合わせるとGOOD ３：生ものは控える ４：根菜・海藻類など線維が多く、消化が悪いものは避ける ５：腹八分目にする（緊張していると消化が遅くなる） ６：朝食をあまり食べられない人は、前日の夜にしっかり食べ、朝は糖質のみの軽食 ７：試合前・試合中の水分補給
