タンパク質（プロテイン）摂取のタイミング

タンパク質は運動後に摂取する必要があるというのは有名ですよね。

なぜか？

それは「成長ホルモン」がドバッとでているタイミングだからです。

他に成長ホルモンが出るタイミングは「就寝時」

ですので、

＊運動直後の２０分以内と２時間後

＊就寝前　

のタイミングでタンパク質をとるようにしましょう。

部活をやっている子どもだと、運動直後の２０分以内は親は関与できません。

そのタイミングで、手作りしゃけおにぎりを食べている子と、ファストフードを食べている子・・・それだけでと感じるかもしれませんが、身体が変わってきます。

親の意識は子どもの意識改革へ繋がりますので、気をつけましょう

結局は、子どもの意識が変わらないといけないので