１：炭水化物は精製されたものを！（玄米より吸収が早い） ２：ビタミンB群を摂る（エネルギーを効率よく使い、疲労回復） 例：うなぎ・豆腐・たらこ・納豆・緑黄色野菜・のり・ごま ＊豚ヒレはビタミンBが豊富だが、消化に24時間、エネルギー化に6時間必要 …

疲労回復のポイント ６つ １：エネルギー源の補填 炭水化物・果物 ２：乳酸のエネルギー転換 ビタミンB群：玄米・豚肉・大豆製品・うなぎ・たらこ・鮭・緑黄色野菜・アボガド・のり・ごま アリシン：ネギ・ニラ・にんにく マグネシウム：にがり・玄米・大豆…

身長は、骨の成長によって決まります。 骨は、骨の末端にある軟骨細胞の成長（骨端線）で生じます。骨端線が残っている時期までは骨が伸びると言われており、男性２５歳・女性２２歳くらいまでと言われています。 重要なことは 「栄養」➕「睡眠」➕「運動」➕…

活性酸素は細胞を酸化させ、病気・老化・疲労の原因をつくると言われています。 細胞が老化すると、栄養の吸収も老廃物の排出も機能が低下してしまいます。 活性酸素は、 電磁波・農薬・添加物・薬・レントゲン・紫外線などなどによって生じると言われていま…